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Calcolatore IIFYM
Calcola rapidamente obiettivi macro personalizzati con questo calcolatore IIFYM online gratuito, ideale per bodybuilder, atleti e appassionati di fitness per ottimizzare la dieta.
Verifica tu stesso
Informazioni su questo strumento
Questo calcolatore IIFYM è uno strumento dedicato agli appassionati di bodybuilding che vogliono ottimizzare la loro alimentazione. Calcola il fabbisogno calorico giornaliero usando l’equazione di Mifflin-St Jeor, adattata al livello di attività e agli obiettivi.
Inserendo peso, età, sesso, livello di attività e obiettivo—sia per aumentare massa muscolare, perdere grasso o mantenere il peso—il calcolatore fornisce obiettivi macro giornalieri personalizzati per proteine, carboidrati e grassi.
Questi obiettivi aiutano a pianificare pasti coerenti con gli obiettivi di fitness e supportano la crescita muscolare o la perdita di grasso. L’interfaccia semplice guida gli utenti nell’inserimento dei dati e mostra i risultati in modo chiaro, includendo il totale calorico e la ripartizione dei macro.
Ideale per atleti, culturisti, personal trainer o chi necessita di dati nutrizionali accurati, questo strumento semplifica il monitoraggio dei macro e promuove un’alimentazione più sana e mirata.
Come usare
1. Inserisci peso e età.
2. Seleziona sesso, livello di attività e obiettivo (muscolo, perdita di grasso, mantenimento).
3. Opzionale: inserisci la percentuale di grasso corporeo per calcoli più precisi.
4. Clicca su 'Calcola' per visualizzare obiettivi macro giornalieri personalizzati.
FAQ/Risorse aggiuntive
Trova risposte rapide
Cos’è l’IIFYM nel body building?
Quanto è preciso questo calcolatore di macro?
Posso usarlo per definizione o massa muscolare?
Devo inserire la percentuale di grasso corporeo?
Questo strumento è adatto ai principianti?
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