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Calcolatore di Riserva della Frequenza Cardiaca
Determina facilmente le tue zone di frequenza target con il nostro calcolatore HRR gratuito, adatto a atleti, allenatori e persone attente alla salute.
Verifica tu stesso
Informazioni su questo strumento
Il calcolatore HRR (Riserva di Frequenza Cardiaca) aiuta gli utenti a determinare con precisione le zone di intensità degli esercizi ideali, basandosi sulla frequenza cardiaca a riposo e massima. Inserendo la frequenza cardiaca a riposo, quella massima e la percentuale di intensità desiderata, lo strumento calcola target di frequenza cardiaca per un allenamento aerobico efficace.
Questo strumento è utile per appassionati di fitness, personal trainer, coach sportivi e professionisti della salute che desiderano personalizzare le intensità di allenamento migliorando la salute cardiovascolare, la resistenza o il recupero. Semplifica calcoli complessi attraverso un’interfaccia user-friendly, accessibile a tutti i livelli.
Le funzioni includono molteplici livelli di intensità, storico delle calorie, e opzioni di esportazione. Promuove allenamenti sicuri guidando gli utenti verso zone di frequenza cardiaca coerenti con i loro obiettivi e condizioni di salute.
Che tu siate in preparazione per una maratona, vogliate migliorare la forma generale o ottimizzare il recupero, questo calcolatore HRR fornisce risultati affidabili e basati sulla scienza per supportare il tuo percorso fitness.
Come usare
1. Inserisci la tua frequenza cardiaca a riposo (bpm).
2. Inserisci la tua frequenza massima (bpm).
3. Inserisci la percentuale di intensità desiderata.
4. Clicca su 'Calcola' per visualizzare le zone target.
5. Rivedi i risultati e regola l’allenamento secondo necessità.
FAQ/Risorse aggiuntive
Trova risposte rapide
Come trovo la mia frequenza cardiaca a riposo?
Qual è una percentuale HRR salutare?
Può essere usato per allenamenti cardio?
I miei dati sono memorizzati o condivisi?
Posso confrontare più livelli di intensità?
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