Calculateur de zones de fréquence cardiaque

Calculez rapidement votre plage de fréquence cardiaque zone 2 avec cet outil en ligne gratuit, idéal pour améliorer vos séances de cardio et routines fitness.

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À propos de cet outil

Le calculateur de zones de fréquence cardiaque est un outil en ligne convivial qui aide à déterminer le meilleur éventail de fréquence cardiaque zone 2 basé sur des données personnelles comme l’âge et la fréquence cardiaque au repos. En fournissant des calculs rapides et précis, il permet aux utilisateurs d’adapter efficacement leurs entraînements cardio, en restant dans leur zone cible pour améliorer leur endurance et brûler des graisses.

L’outil nécessite des données clés telles que l’âge, la fréquence cardiaque au repos, et optionnellement le poids et le niveau de forme physique. Il utilise des formules scientifiques reconnues pour calculer les limites inférieure et supérieure de la zone 2, généralement entre 60-70 % de la fréquence cardiaque maximale, avec une méthode basée sur le calcul de Karvonen si le rythme au repos est indiqué. Les résultats s’affichent de manière claire, avec des options pour copier, partager ou exporter.

Destiné aux passionnés de fitness, entraîneurs et professionnels de santé, ce calculateur supporte différents objectifs d’entraînement, notamment la perte de graisse et la santé cardiovasculaire. Son interface simple et ses résultats instantanés en font un outil essentiel pour optimiser l’efficacité des séances et suivre ses progrès au fil du temps.

Connectez-vous pour voir toute votre utilisation

Comment utiliser

1. Entrez votre âge dans le premier champ.
2. Indiquez votre fréquence cardiaque au repos (optionnel, mais recommandé).
3. Vous pouvez ajouter le poids ou votre niveau de forme physique.
4. Cliquez sur 'Calculer' pour voir votre plage de fréquence cardiaque zone 2.
5. Utilisez les résultats pour ajuster vos séances cardio.

FAQ/Ressources supplémentaires

Trouvez des réponses rapides

Comment la zone 2 de fréquence cardiaque est-elle calculée?

Pourquoi la zone 2 est-elle importante?

Puis-je utiliser ce calculateur pour la musculation ou les entraînements à haute intensité?

Ai-je besoin d’équipement spécifique pour utiliser les résultats?

Ce calculateur convient-il à tous les âges?

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