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Calculateur GZCLP
Outil en ligne gratuit pour calculer les poids et volumes d'entraînement selon la méthode GZCLP, aidant athlètes et coachs dans la planification des séances.
Vérifiez par vous-même
À propos de cet outil
Le calculateur GZCLP est un outil en ligne essentiel pour les athlètes de force, coachs et passionnés de fitness suivant la méthode GZCLP. Il facilite la planification en permettant d'entrer le 1RM (charge maximale en une répétition), l'intensité cible et le type d'exercice pour générer instantanément des recommandations précises pour les poids d'entraînement, le nombre de séries et le volume.
Ce calculateur supporte plusieurs exercices comme squats, développé couché, soulevé de terre et développé militaire. Son interface intuitive fournit des résultats en temps réel, permettant d'optimiser chaque séance, de suivre la progression et de construire des plans de progression efficaces. Que vous prépariez une compétition de powerlifting ou que vous souhaitiez simplement renforcer votre force, cet outil offre des calculs précis, personnalisables, adaptés à vos objectifs.
Fonctionnalités clés : validation des saisies, choix d'unités (kg ou lbs), export, et suivi de l'historique. Il simplifie la configuration de l’entraînement, fait gagner du temps et favorise de meilleurs résultats par une planification précise basée sur des données.
Comment utiliser
1. Entrez votre 1RM actuel.
2. Sélectionnez votre pourcentage d'intensité cible.
3. Choisissez le type d'exercice.
4. Ajustez les paramètres optionnels si nécessaire.
5. Cliquez sur 'Calculer' pour voir les recommandations personnalisées.
FAQ/Ressources supplémentaires
Trouvez des réponses rapides
Qu'est-ce que la méthode d'entraînement GZCLP?
Puis-je utiliser ce calculateur pour plusieurs exercices?
Ce calculateur convient-il aux débutants?
Puis-je basculer entre kg et lbs?
Inclut-il un plan de progression?
Avis des utilisateurs
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