Calculateur Smolov Jr

Générez rapidement un programme efficace de squat Smolov Jr. avec notre calculateur en ligne gratuit, adapté pour les athlètes, coachs et passionnés de fitness.

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À propos de cet outil

Le Calculateur Smolov Jr est un outil en ligne dédié, conçu pour aider rapidement les athlètes de force et entraîneurs à planifier leur programme de squat Smolov Jr. En entrant votre 1RM et la durée souhaitée, l’outil calcule les pourcentages hebdomadaires de charge, les schémas de séries et répétitions, et génère une programmation détaillée.

Son interface conviviale permet une saisie rapide des données et une visualisation immédiate des résultats, ce qui économise du temps et limite les erreurs de calcul. Le plan généré est clair, organisé, prêt à être exporté, facilitant le suivi des progrès durant les cycles d'entraînement intensifs.

Que vous soyez novice ou expérimenté, cet outil propose des programmes précis et personnalisables, supporte les unités métriques ou impériales, et offre des options telles que la visualisation de graphiques, l’exportation ou le chargement de plans précédents. Conçu pour les salles de sport, les athlètes et les entraîneurs, il simplifie la planification de cycle et améliore l’efficacité de l’entraînement.

En automatisant des calculs complexes, le Calculateur Smolov Jr. permet aux utilisateurs de se concentrer sur l’exécution et la progression, pour atteindre des performances optimales dans la période d’entraînement définie.

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Comment utiliser

1. Entrez votre max à une répétition (1RM) dans le champ prévu.
2. Sélectionnez la durée d’entraînement en semaines.
3. Choisissez l’unité de mesure (kg ou lb).
4. Cliquez sur 'Générer le plan' pour voir votre programme.
5. Exécutez une revue du plan généré, puis exportez ou sauvegardez-le.

FAQ/Ressources supplémentaires

Trouvez des réponses rapides

Qu’est-ce que le programme Smolov Jr.?

Puis-je ajuster la durée de l’entraînement?

Cet outil est-il adapté aux débutants?

Puis-je utiliser ce calculateur pour d’autres exercices?

Quelle est la précision des calculs?

Avis des utilisateurs

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