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Calculadora GZCL
Una calculadora en línea gratuita para determinar cargas y ratios óptimos según los principios GZCL para atletas, entrenadores y entusiastas del fitness.
Compruébalo tú mismo
Sobre esta herramienta
La calculadora GZCL es una herramienta en línea especializada, diseñada para levantadores de fuerza y entrenadores para calcular cargas óptimas, porcentajes y volumen basados en los principios GZCL. Al ingresar datos como tu 1RM, pesos levantados y repeticiones, los usuarios reciben recomendaciones personalizadas para estructurar eficazmente sus ciclos de entrenamiento.
Esta herramienta simplifica cálculos complejos, ayuda a planificar la sobrecarga progresiva y a monitorizar mejoras de rendimiento en el tiempo. Ya sea para preparación de competiciones o simplemente para aumentar la fuerza general, esta calculadora proporciona resultados rápidos y precisos para orientar tus decisiones de entrenamiento.
Con un diseño pensado para la facilidad de uso, incluye campos de entrada intuitivos, cálculos en tiempo real y opciones de exportación. Su flexibilidad soporta diferentes niveles y categorías de entrenamiento, siendo útil tanto para principiantes como para atletas avanzados.
Utiliza esta herramienta para hacer tu programación de fuerza más efectiva, reducir riesgos de lesión y asegurar progresión constante basada en estrategias científicamente validadas.
Cómo usar
1. Ingresa tu 1RM en kg.
2. Escribe el peso y número de repeticiones en tu sesión actual.
3. Selecciona tu ciclo de entrenamiento (GZCL, LP, Franklin).
4. (Opcional) Escoge tu nivel de progresión.
5. Haz clic en 'Calcular' para ver las cargas recomendadas y zonas de entrenamiento.
Preguntas frecuentes / Recursos adicionales
Encuentre respuestas rápidas
¿Qué es el método de entrenamiento GZCL?
¿Cómo personaliza esta calculadora las recomendaciones?
¿Puedo usar esta herramienta para otros estilos de entrenamiento?
¿Es adecuada para principiantes?
¿Soporta múltiples idiomas?
Opiniones de los usuarios
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