IIFYM-Rechner

Effizient personalisierte Makroziele mit diesem kostenlosen Online-IIFYM-Rechner berechnen – perfekt für Bodybuilder, Sportler und Fitnessbegeisterte, um Diätpläne zu optimieren.

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Über dieses Tool

Dieser IIFYM-Rechner ist ein spezielles Tool für Bodybuilding-Fans, die ihre Ernährung verbessern möchten. Er berechnet Ihren täglichen Kalorienbedarf basierend auf der Mifflin-St Jeor-Formel, angepasst an Aktivitätsniveau und Ziele.
Durch Eingabe von Körpergewicht, Alter, Geschlecht, Aktivitätslevel und Ziel – sei es Muskelaufbau, Fettverlust oder Gewichtserhaltung – liefert der Rechner individuelle tägliche Makroziele für Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette.
Diese Werte helfen Anwendern, Mahlzeiten zu planen, die ihre Fitnessziele unterstützen und Muskelwachstum oder Fettabbau fördern. Das Interface ist einfach gehalten und führt durch die Dateneingabe, zeigt die Ergebnisse übersichtlich mit Kalorienzahlen und Makroaufteilung.
Ideal für Athleten, Bodybuilder, Personal Trainers oder alle, die präzise Ernährungsdaten benötigen – dieses Tool vereinfacht die Makro-Planung und fördert eine gesündere, zielgerichtete Ernährung.

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Wie man es benutzt

1. Geben Sie Ihr Körpergewicht und Alter ein.
2. Wählen Sie Geschlecht, Aktivitätslevel und Ziel (Muskelaufbau, Fettabbau, Erhalt).
3. Optional: Geben Sie Ihren Körperfettanteil für genauere Berechnungen ein.
4. Klicken Sie auf 'Berechnen', um personalisierte Makroziele für Ihre Ernährung zu erhalten.

FAQs/Zusätzliche Ressourcen

Finden Sie schnelle Antworten

Was ist IIFYM im Bodybuilding?

Wie genau ist dieser Makro-Rechner?

Kann ich ihn für Definieren oder Muskelaufbau nutzen?

Muss ich den Körperfettanteil eingeben?

Ist dieses Tool für Anfänger geeignet?

Nutzerbewertungen

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