Kaloriendefizit-Rechner

Ein kostenloses Online-Tool zur Berechnung Ihres Kaloriendefizits für effektiven Gewichtsverlust, geeignet für Fitness-Enthusiasten und Gesundheitsexperten.

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Über dieses Tool

Der Kaloriendefizit-Rechner hilft Nutzern, ihre ideale Kalorienaufnahme für Gewichtsverlust oder -erhalt zu ermitteln. Er berechnet den Grundumsatz (BMR) anhand verschiedener Formeln und passt diese an das Aktivitätslevel an, um den Gesamtenergieverbrauch (TDEE) zu bestimmen.
Nutzer geben persönliche Daten – Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätslevel – ein, um sofort präzise Ergebnisse zu erhalten. Dieses Tool ist perfekt für Fitness-Fans, Ernährungsberater und Trainer, die individuelle Diätpläne erstellen möchten.
Zu den Hauptfunktionen gehören benutzerfreundliche Eingabeformulare, klare Berechnungszusammenfassungen und optionale Fortschrittsverfolgung. Egal, ob Sie abnehmen oder tägliche Kalorien im Blick behalten wollen, dieses Tool liefert die wichtigsten Daten, unterstützt durch eine mobilfreundliche Oberfläche für einfache Nutzung auf allen Geräten.

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Wie man es benutzt

1. Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ein.
2. Wählen Sie Ihr Aktivitätslevel aus dem Dropdown-Menü.
3. (Optional) Geben Sie Ihre geplante tägliche Kalorienaufnahme ein.
4. Klicken Sie auf 'Berechnen', um die Ergebnisse zu sehen.
5. Überprüfen Sie Ihren BMR, TDEE und das Kaloriendefizit oder -überschuss.
6. Speichern oder teilen Sie Ihre Ergebnisse bei Bedarf.

FAQs/Zusätzliche Ressourcen

Finden Sie schnelle Antworten

Was ist ein Kaloriendefizit und wie hilft es beim Abnehmen?

Wie genau ist dieser Rechner?

Kann ich ihn auch für die Erhaltung oder Muskelzuwachs verwenden?

Werden meine Daten gespeichert?

Brauche ich gesundheitliches Vorwissen für die Nutzung?

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