حاسبة TDEE

احسب بسرعة احتياجك اليومي من الطاقة باستخدام حاسبة TDEE مجانية باللغة العربية، لمساعدتك في تحسين خطط نظامك الغذائي واللياقة.

Request Feature / Support

14,676+

Total Calculations Run

< 15ms

Browser Execution Speed

100%

Client-Side Privacy

4.9 / 5.0

User Satisfaction

AI Web Tool Generator

Build Your Own Custom Web Calculator in Seconds

Type what tool or calculator you need below. Our AI will build it instantly for your site.

عن هذه الأداة

تقدم أداتنا لحساب TDEE بالعربية تقديرًا دقيقًا لمتطلباتك من السعرات الحرارية اليومية استنادًا إلى عوامل شخصية كالعمر، والجنس، والطول، والوزن، ومستوى النشاط، والأهداف. باستخدام طرق معتمدة مثل معادلة ميفلين-سنت زير، تحسب معدل التمثيل الغذائي الأساسي (BMR) الخاص بك وتعدله وفقًا لمستوى النشاط لتحديد استهلاكك الإجمالي للطاقة (TDEE). تساعد هذه الأداة الأساسية عشاق اللياقة، والأخصائيين في التغذية، والأشخاص المهتمين بالصحة على وضع خطط غذائية فعالة وشخصية. أدخل بياناتك عبر نموذج بسيط ومرشد، مع قوائم منسدلة لمستوى النشاط والأهداف، واحصل على نتائج فورية مع نصائح مخصصة. الأداة مناسبة للاستخدام عبر الأجهزة المحمولة وسهلة التنقل، جاهزة للاستخدام السريع أو للتكامل في مشاريع صحية. سواء كنت تهدف للحفاظ على وزنك، أو خسارة الدهون، أو زيادة الكتلة العضلية، تبسط هذه الأداة الحسابات المعقدة إلى أرقام واضحة وقابلة للاستخدام.

Save your calculation history with a free account

كيفية الاستخدام

أدخل العمر، الطول، الوزن واختر الجنس.
اختر مستوى النشاط والهدف.
اضغط على 'حساب' لعرض TDEE وتوصياتك.

Frequently Asked Questions

اعثر على إجابات سريعة

ما هو TDEE؟

TDEE هو الإنفاق اليومي الإجمالي للطاقة، أي كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك يوميًا بما يشمل جميع الأنشطة البدنية والعمليات الأيضية.

كيف أستخدم الحساب لفقدان الوزن؟

من خلال حساب TDEE الخاص بك، يمكنك إنشاء عجز calori بإنقاص السعرات الحرارية عن ما تحرقه، مما يساعد على فقدان الدهون بطريقة صحية.

هل يمكنني استخدام الأداة لبناء الكتلة العضلية؟

نعم، عند ضبط هدفك لزيادة الكتلة، توصي الحسابات بتناول سعرات حرارية أعلى من استهلاكك اليومي لتعزيز التضخم العضلي.

هل هذا الحساب دقيق للجميع؟

هو تقدير يستند إلى معادلات معيارية، وللحصول على تقييمات أكثر دقة يُنصح بمراجعة أخصائي صحة أو تغذية.

هل توجد نسخ بلغات أخرى؟

هذه النسخة مخصصة للعربية، وسيتم تطوير نسخ بلغات أخرى لاحقًا لاستهداف مناطق مختلفة.

Need to run multiple calculations?

Create a free account today to unlock unlimited daily runs, access advanced parameters, save your history, and request custom features.

Related Tools

Other useful calculators and utilities you might like

محول Spotify إلى MP3

يحوّل ملفات الصوت المقدمة محليًا إلى MP3، مما يتيح الاستماع دون اتصال وتوافقًا عبر الأجهزة للموسيقى...

حساب المسافة بالطرق

حاسب للمسافة بالطرق للمسافرين ومخططي اللوجستيات والسائقين لتقدير المسافات وأزمنة الرحلة بسرعة بين ال...

حاسبة العمر

حدد عمر شخص بسرعة استناداً إلى تاريخ ميلاده مع أداتنا المجانية على الإنترنت، مناسبة للاستخدام الشخصي...

محول العملات

حوّل بسرعة مبالغ بين عملات مختلفة باستخدام محول العملات المجاني عبر الإنترنت، مثالي للمسافرين، الشرك...

ملاحظاتك تهمنا

ساعدنا على التحسن