حاسبة TDEE

احسب بسرعة ودقة احتياجك اليومي من السعرات باستخدام حاسبة TDEE المجانية على الإنترنت، مناسبة لعشاق اللياقة، وخطط الحمية وتتبع الصحة.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

مُساعد TDEE (الإنفاق اليومي للطاقة الكلي) يساعدك على تقدير عدد السعرات التي تحرقها يوميًا استنادًا لبياناتك الشخصية ومستوى نشاطك. سواء كنت ترغب في فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه، أو زيادته، فمعرفة TDEE الخاص بك ضرورية لإدارة صحية فعالة.
هذه الأداة تجمع مدخلات مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط لإجراء حسابات دقيقة باستخدام معادلات معتمدة مثل Mifflin-St Jeor أو Harris-Benedict. تُظهر النتائج معدل الأيض الأساسي (BMR) واحتياجك الكلي من السعرات، مع تعديل لأسلوب حياتك وأهدافك.
مثالي لعشاق اللياقة، الرياضيين، أخصائيي التغذية، وكل من يرغب في تحسين صحته، تتيح هذه الآلة للمستخدمين تخطيط أنظمة الغذاء والتمارين بكل ثقة. سهلة الاستخدام، سريعة، ومتوافقة مع الأجهزة المحمولة والحواسيب.
الميزات: اختيار الوحدات، عرض النتائج بشكل واضح، وخيارات لحفظ أو تصدير البيانات، مما يجعلها أداة متكاملة لمتابعة استهلاكك من الطاقة على مر الزمن.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل عمرك، جنسك، وزنك، وطولك.
2. اختر مستوى نشاطك وهدفك.
3. شاهد TDEE الخاص بك يُحسب على الفور.
4. استخدم الخيارات لحفظ أو تصدير النتائج حسب الحاجة.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ماذا يعني TDEE؟

هل هذا الحاسبة دقيقة؟

هل يمكن اختيار مستويات نشاط مختلفة؟

هل هو مجاني؟

هل يمكنني تتبع التغييرات مع الوقت؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون