حاسبة IIFYM TDEE

عن هذه الأداة

حاسبة TDEE IIFYM أداة ضرورية عبر الإنترنت لكل من يهتم بالتخطيط الغذائي بالتفصيل. تحسب إجمالي إنفاق طاقتك اليومي (TDEE) باستخدام بيانات شخصية مثل العمر، والجنس، والوزن، والطول، ومستوى النشاط. بناءً على أهدافك — إنقاص الوزن، الحفاظ عليه، أو زيادة العضلات — تقوم بضبط التوصيات السعرية بالمقاربة الصحيحة.
يقدم هذا الحساب أيضًا أهداف الماكرو، لمساعدتك على توزيع السعرات بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون وفقًا لنسبك المفضلة. واجهته سهلة الاستخدام تجعل إدخال البيانات بسيطًا ويعرض النتائج على الفور، بما في ذلك احتياجك للسعرات بالكيلو كالوري وجرام الماكرو. موجه للمهتمين باللياقة، وأخصائيي التغذية، والأشخاص المهتمين بصحتهم، يدعم هذا الأداة تخطيطًا غذائيًا دقيقًا وفعالًا.
سواء كنت تتبع استهلاكك اليومي أو تحدد أهدافًا طويلة المدى، يساعدك هذا الأداة على الالتزام باستراتيجيتك الغذائية. حسابات سهلة، نتائج مفصلة، وتصميم بسيط يجعلها مصدرًا قيّمًا لتحقيق أهدافك الصحية واللياقية الشخصية.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك